¿Te ha pasado que a pesar de que comienzas a ir al gimnasio, practicar algún deporte o realizar alguna actividad física no obtienes los resultados que quieres? El no ver progresos en tu cuerpo puede depender de muchos factores, entre ellos, el que posiblemente tu piel no se esté activando correctamente para quemar grasa. Sabemos que las ganas de tener buenas medidas y una piel tonificada va más allá de un simple capricho.
¿Qué es un Gel Reductor Frío y Cómo Funciona?
El gel frío para masajes reductores es un producto utilizado en tratamientos estéticos y de cuidado corporal para ayudar a reducir la grasa localizada y mejorar el contorno del cuerpo. Un gel reductor frío puede ser uno de los mejores productos para cumplir con tus objetivos, ya que, además de ofrecerte una sensación refrescante para combatir la grasa localizada que no desaparece fácilmente con el ejercicio, también ayuda a mejorar la apariencia de la piel y a tonificar las zonas donde lo apliques.
Beneficios de los Geles Reductores Fríos
- Reducción de medidas: Uno de los beneficios de este gel reductor, es su capacidad para ayudar a reducir la grasa y el contorno corporal.
- Sensación refrescante: Este gel tiene una textura y una sensación refrescante al aplicarlo en la piel.
Diferencias entre Geles Reductores Normales y Geles Reductores Fríos
La diferencia entre estos dos geles está en la composición y en el efecto que producen en nuestros cuerpos. Por un lado, un gel reductor normal tendrá la capacidad de abrir los poros de tu piel y ayudará a movilizar la grasa localizada. Mientras que, por otro lado, el gel reductor en frío tiene ingredientes que producen una sensación de frescura o, como su mismo nombre lo dice, frío en la piel. Estos productos pueden incluir: mentol, extractos de plantas con propiedades refrescantes y alcanfor.
Aplicación Correcta del Gel Reductor de Abdomen
Para que realmente tengan un efecto reductor, se debe verter muy poca cantidad de producto, calentarlo entre las manos y extender en el área de grasa focalizada que vamos a trabajar ese día en el gimnasio. Solo con ejercicio físico posterior, lograremos ver resultados a largo plazo.
Pasos para una Aplicación Efectiva
- Limpieza: El primer paso que debes realizar antes de comenzar con cualquier otra cosa será el de limpiar tu piel. Para esto puedes ducharte o exfoliarte, ya que podrás tener una mejor absorción del producto cuando la zona en la que lo vas a aplicar esté limpia.
- Masaje: Antes de aplicar el producto debes masajear muy bien las zonas donde lo vas a poner.
- Aplicación: Para tener buenos resultados, lo ideal es aplicar el producto dos veces al día. Para distribuirlo el tiempo de la mejor manera, puedes aplicarlo una vez por la mañana y la otra por la noche. Incluso, para mejorar aún más sus resultados, puedes hacerlo después de realizar una actividad física, ya que así el poro de la piel estará abierto y el producto tendrá a absorberse mucho mejor.
Constancia y Momento Ideal para la Aplicación
La constancia es fundamental. El poder tener una figura ideal, medidas más reducidas y tonificación de la piel en zonas de tu cuerpo que antes no lograbas, dependerá de qué tan constante eres con la aplicación del gel. No servirá de nada si solo recuerdas ponerlo en tu piel dos o tres veces a la semana.
Este gel puede aplicarse durante el día o durante la noche, dependiendo de tus preferencias y estilo de vida. No hay una regla estricta sobre cuándo es mejor aplicarlo. Algunas personas prefieren aplicar el gel frío durante la noche, ya que pueden aprovechar el tiempo de descanso para dejar actuar el producto durante varias horas.
Laura Parada, directora técnica de Slow Life House, nos explica que "lo ideal es aplicar la crema reductora por la mañana o después de hacer ejercicio, ya que activan la circulación y estimulan la movilización de grasa". Si, además, puede ser después de una ducha, que es el momento en que nuestra piel está limpia y recibe y absorbe más cualquier cosmético, mucho mejor. Desde la clínica Dorsia, también nos recomiendan aplicar la crema reductora por las noches, con lo que conseguiremos la máxima eficacia si utilizamos la crema reductora una vez por la mañana y otra por la noche. De esta manera, y siendo constantes -esto es fundamental- durante tres o cuatro meses, nos desharemos de la grasa localizada de una vez por todas. Eso sí, no te preocupes, notarás resultados antes. Sólo tienes que ser paciente.
¿Funcionan Realmente los Geles Reductores de Grasa?
Aunque su uso solo ataque a esa grasa que reside en la capa más superficial de la piel, no se puede afirmar que sea un producto inútil. Lo que hay que tener en cuenta es cuándo vale la pena usarlo y en qué casos no. No está recomendado para todo el mundo porque, por mucha crema que te apliques si tienes barriga cervecera, el porcentaje de mejora que verás será mínimo. En cambio, si el porcentaje de grasa que tienes en el abdomen es mínimo y lo que buscas es una definición en 4K de tus abdominales, sí te será más útil.
Podríamos decir que estas cremas o geles nacen pensados no para definir sino para pulir, como complemento al trabajo ya hecho y válido para ese retoque final que permita que los músculos luzcan mejor.
Zonas donde se Puede Aplicar el Gel Reductor
De igual manera, el gel también lo puedes aplicar en otras zonas que quieras tratar y mejorar:
- Piernas y muslos: Además de ayudarte a reducir la apariencia de la grasa en esta zona, también te podrá ayudar a mejorar el aspecto de la celulitis.
- Brazos: Los geles reductores en frío también pueden ser aplicados en los brazos.
- Zonas localizadas: Hay zonas un poco más complicadas en donde se concentra la grasa como la zona interna de los muslos -entrepierna-, las caderas y los flancos.
La Importancia del Ejercicio Físico y la Alimentación
Los milagros no existen. Una crema no va a ponerte cachas ni marcar de un día para otro el six pack. Pero sí podemos dar un empujoncito para hacer las cosas más posibles. Partiendo de esta premisa hay que adentrarse en lo que realmente significa que un gel o crema sea reductor de grasa y cómo puede ayudarte en esa tarea.
La activación de la circulación sanguínea es importante ya que a mayor riego sanguíneo, aumenta la facilidad para eliminar depósitos de grasa acumulados con el paso del tiempo. El problema es que estos geles, al ser de uso tópico, solo traspasan la capa más superficial de la piel y, por tanto, la grasa más rebelde (la que se acumula en las zonas interiores) nunca va a ser eliminada.
Como decimos, es un producto que realmente puede serle útil a aquellos que antes de aplicárselo ya tuvieran marcado el abdomen para así conseguir eliminar la poca grasa que pueda quedar en el torso y lucir aún más nítido el six pack. Paciencia, querido lector y no desesperes si no te ves cachas como los chicos que suelen aparecer en estos envases. Eso siempre lo conseguirás con deporte y una alimentación saludable, pilares base junto a la constancia para conseguir un buen estado físico.
"Para eliminar la grasa localizada del abdomen hay que aplicarse un producto específico para tratar"
Vaya por delante lo que pregonamos desde Men’s Health y hemos repetido ya en este artículo: que no hay mejor manera de bajar barriga que con una buena tabla de ejercicios y trabajo de cardio, combinados con una alimentación adecuada. Y es que conseguir el ansiado six pack de Ronaldo no es algo que pueda hacer una crema, quítatelo de la cabeza, sea del tipo que sea.
Dicho esto, los productos cosméticos pueden ser buenos aliados en este propósito como ocurre con las citadas cremas y geles reductores.
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Ejercicios para Trabajar el Abdomen
Aquí tienes una serie de ejercicios básicos con los que podrás ejercitar el abdomen y estar cada vez más cerca de lucir los ansiados abdominales:
- Plancha isométrica: Coloca la espalda recta a la par que core y glúteos firmes y aguantamos con el cuerpo como una tabla. Será suficiente con series de no más de 30 segundos.
- Ball slam: Para este ejercicio mantener la espalda recta en todo momento es muy importante, no descuides ese aspecto mientras que también has de tener cuidado con no forzar en exceso la flexión de las rodillas.
- Step core getup: Se trata de un ejercicio básico en el mundo CrossFit con el que los aficionados a esta modalidad consiguen un abdomen de duro como la piedra.
- Russian twist: Conocido como giros rusos, necesitarás un balón medicinal aunque también puedes hacerlo sin él. Trabajarás abdominales y oblicuos.
- Front squat: Sentadillas frontales con barra y con más o menos peso según lo que puedas y tengas marcado como objetivo. La alternativa es hacer sentadillas aéreas con tu peso corporal.
- Kettlebell decline core crush: En este ejercicio se trabaja el abdomen con pesa rusa. Lo importante es controlar al máximo la fase excéntrica para conseguir una mayor activación muscular.
- Battle ropes core workout: Un ejercicio típico de CrossFit que es muy bueno para quemar grasa de los abdominales.
- Bird dog: En posición de 4 patas, es importante que estires bien el brazo en cada repetición. Mantén el core y los glúteos firmes, así como mantener la espalda recta para no sufrir una lesión lumbar.
- Dragon flag: El ejercicio que popularizó Bruce Lee te obligará a hacer un esfuerzo máximo en el abdomen, teniendo en cuenta que la técnica es importantísima para realizar bien el ejercicio. Aunque te cueste realizar la repetición, no pierdas el ánimo, que todo es cuestión de repetir y pillar el ejercicio.
- Plank pull: Este ejercicio es una variante de la plancha en el que lo más importante es que el core y el glúteos estén bien firmes. Empieza por bajar bien el pecho hasta rozar el suelo en cada flexión y al subir estira bien la cadera, con los glúteos en una contracción perfecta.
Qué Comer para Adelgazar y Marcar Abdominales
El qué se come también ayuda a definir más la zona del abdomen, por eso presta atención a qué debes incluir en tu dieta y qué no si quieres no lucir barriga.
La fruta, por ejemplo, puede ayudarte a perder peso gracias a su alto contenido de agua y fibra. La piña, el aguacate, los arándanos o manzana son aliadas en este cometido. El desayuno es buen momento para ingerir estos alimentos, pero también otros que están entre los mejores alimentos para desayunos para adelgazar y perder peso: el té verde, la avena, los batidos naturales o un sándwich de pan integral.
¿Qué Cremas Reductoras Debemos Utilizar?
Hay tres tipos de celulitis y grasa localizada: edematosa, adiposa y fibrosa. Y, para cada uno de estos tipos, existe una crema reductora adecuada.
- Para la celulitis adiposa o blanda, se recomiendan cremas reafirmantes con colágeno y elastina en su fórmula.
- Para la fibrosa o dura, las cremas de frío y calor con contraste de cayena, cafeína, mentol o alcanfor son perfectas.
- Y, para las edematosas, las circulatorias con castaño de indias, gingko o centella asiática son ideales.
¿Qué Método Debemos Utilizar para Aplicar la Crema Reductora?
La mejor forma en que podemos conseguir resultados eficaces es masajeando en círculo y generando presión. Y es que, sin un buen masaje y unos buenos movimientos y presión, no estaremos haciendo nada. Se recomienda valerse de un rodillo o guante de silicona, con los que podremos ejercer una mayor fuerza y trabajar de una manera más profunda y completa a nivel dérmico.
¿Qué Otros Tratamientos Pueden Ayudarnos a Reducir Volumen y Grasa?
Combinar una buena crema reductora y un tratamiento profesional en cabina es el equilibrio perfecto para unos resultados definitivos. Algunos tratamientos incluyen la maderoterapia, las ondas de choque, los masajes reductores, el masaje subacuático, y la radiofrecuencia con vacunoterapia. Otros tratamientos para combatir la grasa acumulada son la mesoterapia con L-Carnitina, cafeína o drenantes, carboxiterapia y cellfina.