La artista británica Dua Lipa ha cautivado a sus seguidores no solo por su inigualable talento musical, sino también por su envidiable figura física. Su popularidad se ha visto impulsada por su capacidad para mantenerse en forma, convirtiéndose en embajadora de grandes marcas y compartiendo detalles de su estilo de vida. Dua Lipa ha revelado en diversas ocasiones los secretos detrás de su esbelta silueta y su energía en el escenario, los cuales combinan una exigente rutina de ejercicios con una dieta cuidadosamente planificada.
El Ayuno Intermitente como Pilar de su Dieta
Uno de los pilares fundamentales de la dieta de Dua Lipa es el ayuno intermitente. La cantante ha explicado que su cuerpo no procesa los alimentos de la misma manera a partir de cierta hora. Por ello, ha adoptado la práctica de no consumir nada sólido a partir de las seis de la tarde.
Dua Lipa compartió en el podcast 'At Your Service' que esta restricción horaria se debe a que, al comer tarde, su cuerpo tarda más en procesar los alimentos, lo que afecta su bienestar general. Esta decisión alimenticia, que ella considera la mejor opción para su metabolismo, se alinea con los beneficios del ayuno intermitente, que incluyen aumento de energía, quema de grasa, retraso del envejecimiento, desinflamación corporal y mejora de la salud mental, según estudios.
Es importante destacar que, aunque sigue este patrón de ayuno, Dua Lipa mantiene una hidratación constante, bebiendo mucha agua a lo largo del día.
Alimentos Clave en su Alimentación
Más allá de la restricción horaria, la dieta de Dua Lipa se basa principalmente en una alimentación saludable y equilibrada. Sus principales fuentes de nutrientes son:
- Pescado: Rico en Omega 3, un nutriente esencial que contribuye a la salud de la piel y aporta vitalidad.
- Verduras: Fuente de vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
- Frutas: Aportan vitaminas, antioxidantes y azúcares naturales para obtener energía.
Aunque se enfoca en estos alimentos, Dua Lipa no se priva completamente de otros gustos. Ha mencionado que disfruta de platos de la comida albanesa, como el ajvar, pastel de espinacas y sujuk, demostrando que una dieta equilibrada también puede incluir variedad y placer.
Además de los alimentos, la cantante complementa su dieta con vitaminas y micronutrientes, especialmente Omega 3, que considera esenciales para mantener una piel radiante y saludable.
La Exigente Rutina de Ejercicios de Dua Lipa
La condición física de Dua Lipa no solo se debe a su dieta, sino también a una rutina de ejercicios rigurosa y variada. Su entrenador, Peter MacIver, ha compartido detalles sobre cómo la artista se mantiene en forma para afrontar sus intensas giras y presentaciones.
La artista se ejercita de 3 a 4 veces por semana, con sesiones que duran aproximadamente una hora. Estas rutinas combinan entrenamiento cardiovascular y de resistencia, buscando mantener un cuerpo tonificado y ágil.
Ejemplos de sus Rutinas de Entrenamiento:
- Entrenamiento 1: 20 minutos de sprints en colinas, seguidos de 40 minutos de entrenamiento de peso corporal de cuerpo completo.
- Entrenamiento 2: 20 minutos de sprints en colinas, complementados con 40 minutos de entrenamiento de cuerpo completo utilizando equipo como pelotas, bandas y barras.
- Entrenamiento 3: 20 minutos de sprints en colinas, seguidos de 40 minutos de entrenamiento de peso corporal con un enfoque específico en el equilibrio y la agilidad.
MacIver también destacó la importancia de mantener la rutina interesante para conservar la motivación. Por ello, Dua Lipa incorpora diversas disciplinas en su entrenamiento semanal:
- Lunes: Sesión con su entrenadora personal, Sora Connor.
- Martes: Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) de 15 minutos combinado con coreografía.
- Miércoles: Sesión de Pilates.
- Jueves: Entrenamiento HIIT de 15 minutos y cardio.
- Viernes: Boxeo.
- Sábado: Entrenamiento HIIT de 15 minutos y cardio.
- Domingo: Yoga Y7.
El Yoga: Un As en la Manga
El yoga juega un papel crucial en la transformación física de Dua Lipa. La artista comparte frecuentemente en redes sociales su práctica de esta disciplina, que ha evolucionado desde un nivel principiante hasta avanzado. El yoga no solo le ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad, sino que también contribuye a tonificar sus músculos, mantener la fuerza corporal y cuidar su salud mental.
Gracias a la práctica regular de yoga, Dua Lipa ha logrado fortalecer su cuerpo, luciendo brazos, abdomen y piernas más tonificados, lo que le permite ejecutar complejas coreografías en sus actuaciones.
Rutina de Cuidado Facial
Además de cuidar su cuerpo, Dua Lipa presta gran atención a su piel. Cumple con seis reglas básicas de cuidado facial, que incluyen desmaquillarse antes de dormir, usar protector solar, someterse a tratamientos faciales con frecuencia y nunca depilarse las cejas. Estos hábitos, combinados con una buena hidratación y la ingesta de Omega 3, contribuyen a que su piel luzca saludable y radiante.