El libro "Diabetes sin problemas" de Frank Suárez no es una dieta más para diabéticos, sino una guía integral que aborda las causas subyacentes de la obesidad y el metabolismo lento, problemas que afectan a la gran mayoría de las personas con diabetes. Tras más de 15 años de experiencia en los centros NaturalSlim, se ha observado que las dietas convencionales, basadas en pasar hambre o contar calorías, no son efectivas a largo plazo, especialmente para quienes padecen diabetes. Existe una considerable falta de conocimiento sobre esta enfermedad, y lamentablemente, algunas industrias se benefician de esta ignorancia, ofreciendo soluciones temporales que enmascaran los síntomas en lugar de tratar las causas.
"Diabetes sin problemas" ofrece ayuda real, permitiendo a los diabéticos y a sus seres queridos tomar el control de la enfermedad. Se estima que el 85% de las personas con diabetes sufren de sobrepeso u obesidad. Si bien los medicamentos son vitales y salvan vidas, es crucial recordar que las compañías farmacéuticas son negocios con fines de lucro. Para el paciente diabético y su entorno, es fundamental conocer las formas naturales de controlar la diabetes mediante la restauración del metabolismo, evitando así convertirse en víctimas indefensas de la industria farmacéutica, donde "la gente enferma es un buen negocio para algunos".
Las Claves del Metabolismo y la Pérdida de Peso
Las técnicas para bajar de peso de forma natural, descritas en este bestseller puertorriqueño, se centran en definir las causas y soluciones del problema del metabolismo lento. Este fenómeno explica por qué algunas personas deben "hacer dieta de por vida" mientras otras permanecen delgadas sin importar lo que coman. Por lo tanto, se concluye que la pérdida de peso no depende únicamente de la alimentación.
En su obra, Frank Suárez presenta combinaciones deliciosas de la Dieta 3x1® y cientos de recetas que complementan el estilo de vida promovido en "El Poder del Metabolismo".
El verano, con su urgencia por lucir una figura espectacular, a menudo trae consigo la preocupación por bajar de peso. Sin embargo, el camino hacia la pérdida de peso es más simple de lo que parece. Una de las razones principales que obstaculizan la pérdida de peso es un metabolismo lento, que se traduce en una baja capacidad del cuerpo para convertir grasas y azúcares en energía. Como consecuencia, estos componentes se almacenan, provocando aumento de peso.
Frank Suárez, experto en metabolismo, explica en su libro "El Poder del Metabolismo" las razones detrás de un metabolismo lento, cómo identificarlo y cómo tratarlo a través del conocimiento.
Entendiendo la Creación de Grasa Corporal y las Dietas
¿Cómo se crea la grasa del cuerpo?
La formación de grasa corporal requiere dos componentes: glucosa e insulina. El cuerpo utiliza la glucosa como fuente de energía. Cuando ya no es necesaria, la insulina la convierte en grasa para almacenarla como reserva. El consumo excesivo de carbohidratos refinados conduce a grandes cantidades de glucosa, que se transforman automáticamente en grasa.
Una dieta con la que se pueda vivir
Sería ideal mantener una dieta que se convierta en un estilo de vida, permitiendo conservar los logros y evitar el "efecto rebote". El cuerpo engorda cuando libera mucha insulina, por lo que el objetivo debe ser una dieta que minimice la producción de esta hormona. Los alimentos se pueden clasificar en dos tipos: los que adelgazan (carne, pollo, pescado, queso, huevos, ensaladas, frutos secos) y los que engordan (pan, pasta, arroz, plátano, azúcar, dulces, gaseosas). Se recomienda combinar estos alimentos en proporciones 2x1 o 3x1 (dos o tres porciones de alimentos que adelgazan por una de alimentos que engordan).
Las "dietas" no funcionan
Evitar el concepto de "dieta" y adoptar el de "estilo de vida" es fundamental para el éxito. Esto permite una elección libre de alimentos, siempre buscando el equilibrio y evitando los excesos que puedan causar daño. Todos los extremos dificultan la vida y el disfrute.
Cuando el metabolismo se estanca
Un metabolismo estancado se debe a que el cuerpo cree que hay una "escasez" de glucosa y trata de "economizarla". La solución es demostrarle al cuerpo, un par de días a la semana, que no existe tal escasez, consumiendo cantidades elevadas de glucosa proveniente de arroz, papa o plátano para activar la glándula tiroides. Esto debe hacerse de forma consciente y no rutinaria para evitar el aumento de peso.
Rompiendo el vicio
Para superar la adicción a ciertos alimentos, se debe establecer un plan gradual. Esto incluye consumir el alimento en menor cantidad y aumentar la ingesta de agua para contrarrestar el síndrome de abstinencia. La adicción debe retirarse progresivamente, reduciendo la cantidad día a día. Eventualmente, se puede llegar a un día sin carbohidratos, consumiendo solo proteínas.
Cómo "Hacer Trampa" de forma inteligente
Si se decide romper la dieta, es clave seguir dos reglas para evitar ganar peso:1. Nunca consumir un exceso de carbohidratos refinados si la comida anterior también fue alta en carbohidratos, para evitar un gran disparo de insulina.2. Si se consume una mayor cantidad de carbohidratos refinados, asegurarse de terminar la comida en no más de 1 hora, para evitar un segundo disparo de insulina.
Siguiendo estas reglas, se pueden consumir carbohidratos ocasionalmente sin perder los logros obtenidos.
El Poder de la Mente y la Adaptación del Cuerpo
La mente lo controla todo
Para tener éxito en cualquier objetivo, es crucial tener propósitos claros. La mente es poderosa: si decides que puedes, puedes; si decides solo "intentarlo", ya has fracasado. Definir un propósito personal y escribirlo en un lugar visible es esencial. La perseverancia en el camino hacia la meta, a pesar de las dificultades, es lo que conduce al triunfo.
¿Bajar de peso o adelgazar?
Existe una diferencia entre bajar de peso y adelgazar. Generalmente, se desea adelgazar, es decir, reducir la grasa corporal sin afectar el agua, los huesos o la musculatura. Es fundamental proteger la musculatura, ya que esta sujeta la piel. Las dietas muy restrictivas que provocan hambre afectan negativamente los músculos. La reducción de la talla de ropa o la cintura es un indicador de que se está perdiendo grasa y no masa muscular.
PERDER GRASA VS BAJAR DE PESO ¡¡¡NUEVO VIDEO!!!
El cuerpo está vivo
El ser humano es un organismo vivo que aprende y se adapta a situaciones de estrés, como pasar hambre, no beber agua o dormir poco. Cuando se restringen los alimentos por un período prolongado, el cuerpo interpreta una condición de escasez y reduce la velocidad del metabolismo. Este es un mecanismo de adaptación que lleva al metabolismo lento. Al dejar la dieta restrictiva y volver a comer normal, el cuerpo almacena nutrientes en forma de grasa para protegerse, lo que se conoce como "efecto rebote" o "efecto yo-yo".
¿Vitaminas o vitapobres?
Los multivitamínicos comerciales a menudo no garantizan las necesidades de vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B5, B6), esenciales para la producción de energía. Se requieren de 25 a 50 miligramos de cada una para notar una diferencia. Las personas con sobrepeso u obesidad suelen tener mayores deficiencias nutricionales, por lo que el uso diario de un buen complejo de vitaminas y suplementos es vital para el éxito.
Frank Suárez, quien sufrió de obesidad desde la infancia y experimentó el fracaso de numerosas dietas, incluida la tradicional "dieta baja en calorías", dedicó su investigación a comprender el metabolismo. Su búsqueda de las causas del "metabolismo lento" lo llevó a identificar factores que lo reducen, como la adicción al azúcar, la deshidratación, las infecciones por hongos, los problemas digestivos, la disfunción tiroidea y los alimentos que afectan negativamente el sistema nervioso y hormonal.
El autor obtuvo el prestigioso premio International Latino Literary Awards, y la versión en inglés de su bestseller "El Poder del Metabolismo" fue reconocida como "mejor libro de salud". MetabolismoTV® es la plataforma educativa digital creada por Frank Suárez, especialista en obesidad y metabolismo.
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