El culturismo se consolida año tras año en la sociedad, un hecho que se refleja en el aumento de competidores en eventos de prestigio como el Mr. Olympia, la competición cumbre a nivel mundial. En respuesta a la diversidad de tipos de cuerpo y objetivos de los atletas, el número de divisiones en los espectáculos de culturismo ha crecido significativamente. Sin embargo, la proliferación de estas nuevas categorías y la difuminación de las líneas entre las más antiguas pueden generar confusión, especialmente para los recién llegados al culturismo profesional.
En particular, las divisiones masculinas de culturismo 212, Classic Physique y Men's Physique han ganado un reconocimiento considerable en el ámbito del fitness y la competición. Estas categorías ofrecen enfoques y estilos variados para hombres que buscan la expresión física a través del culturismo. A continuación, se detalla la información esencial sobre estas tres divisiones, a menudo denominadas "categorías", para disipar cualquier duda, ya sea que las observes en streaming o consideres competir.
Las Divisiones Masculinas de Culturismo: 212, Classic Physique y Men's Physique
Las divisiones masculinas de culturismo 212, Classic Physique y Men's Physique han ganado reconocimiento en el mundo del fitness y la competición en los últimos años. Estas categorías ofrecen una variedad de estilos y enfoques diferentes para los hombres que buscan expresarse físicamente a través del culturismo. A continuación, se presentan estas divisiones, ordenadas por su fecha de creación: 212, Men's Physique y Classic Physique.
División de Culturismo 212
Antes de profundizar en la división 212, es importante situarla en su contexto histórico. Surgida en 2008, esta categoría nació como una respuesta a la tendencia de físicos cada vez más masivos en la división Open masculina, donde no existen restricciones de peso ni altura. Los competidores de la división Open se centran en presentar un físico grande, duro, seco, vascularizado y estriado.
Ante la demanda pública de establecer ciertas restricciones a esta tendencia de aumento de masa corporal, surgió la división 212 dentro de las competiciones IFBB Pro (esta división no existe en el culturismo natural). En el año 2008, la categoría 212 fue incluida en el evento Mr. Olympia, estableciendo un límite de peso máximo de 212 libras (aproximadamente 96.1 kg) en el pesaje previo a la competición. Desde su creación, ha habido varios campeones, destacando Flex Lewis con 7 títulos y Keone Pearson como el campeón más reciente en 2023.
Aunque el culturismo es popular en España, no ha habido muchos competidores españoles que hayan alcanzado el podio en el Mr. Olympia. Sin embargo, en la división 212, Ángel Calderón ha logrado destacar en los últimos años, alcanzando el podio. En la práctica, las reglas y poses de la división 212 son idénticas a las de la división Open masculina, con la única y fundamental diferencia del límite de peso.
Criterios de puntuación y pruebas de competición en la división 212
Los criterios de puntuación en las divisiones Open y 212 de culturismo abarcan la cantidad y calidad de la masa muscular, el grado de definición muscular, la simetría y las proporciones, así como la presencia escénica. Estos aspectos son evaluados de forma individual y grupal por los jueces.
En el Mr. Olympia, que sirve de referencia global, los competidores son evaluados en dos rondas: clasificatoria y final, cada una con un peso del 50% en la puntuación total. Durante la ronda clasificatoria (prejudging), cada atleta es llamado al escenario individualmente para realizar 8 poses obligatorias en un orden específico:
- Doble bíceps, de frente
- Expansión dorsal, de frente
- Pecho, de perfil
- Doble bíceps, de espaldas
- Expansión dorsal, de espaldas
- Tríceps, de perfil
- Abdominales y piernas, de frente
- Máxima expresión muscular, de frente
Aprendiendo a Posar como un PRO Bodybuilder | Tutorial de Poses
Tras las poses individuales, los jueces realizan una comparativa en línea (line up), donde dirigen a los competidores a través de cuartos de giro y poses obligatorias para evaluar sus físicos desde diversos ángulos. Después de las deliberaciones, se pasa a la ronda final.
En la ronda final, que también representa el 50% de la puntuación, cada competidor dispone de hasta 3 minutos para realizar una rutina de poses coreografiada con su música elegida. Posteriormente, se realiza otra comparativa en línea, y los jueces enfrentan a los competidores para determinar las posiciones finales.
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División Men's Physique
Popularmente conocida como "la del bañador", la división Men's Physique ha ganado adeptos y seguidores a lo largo de los años. Su creación en 2013, junto con la división Women's Physique, marcó un hito al ser el único año en la historia del Mr. Olympia en que se introdujeron dos divisiones simultáneamente. Mark Anthony Wingson fue el primer campeón, mientras que Jeremy Buendia ostenta el récord con cuatro títulos consecutivos (2014-2017), antes de ser superado por Brandon Hendrickson en 2018.
A diferencia de la división 212, Men's Physique está presente en las federaciones de culturismo natural, siendo la WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) una de las más reconocidas. El canon estético buscado en Men's Physique es más "suave" en términos de desarrollo muscular y definición en comparación con otras divisiones, orientándose a un físico de modelo fitness.
Criterios de puntuación y normas de competición en Men's Physique
Los criterios de puntuación en Men's Physique, según la WNBF Spain, buscan un canon estético más moderado. Se requiere un bañador de surfista, con una longitud de pierna específica y la cintura situada a una distancia determinada del ombligo. En la IFBB Pro League, los criterios de vestimenta son ligeramente diferentes, con una longitud del bañador por encima de la rodilla y la cintura por debajo del ombligo.
Una diferencia notable con respecto a las divisiones Open y 212 es la existencia de límites de peso en función de la altura del participante. Desde noviembre de 2023, la relación altura-peso se rige por normativas específicas para la división Men's Physique Profesional de la IFBB Pro.
El físico buscado en Men's Physique requiere una musculatura tónica y armoniosa, una cintura estrecha, una buena forma en "V" (hombros amplios, cintura estrecha, espalda alta) y una musculatura abdominal bien desarrollada, todo ello acompañado de una excelente presentación escénica.
La evaluación se realiza en dos rondas: previa y final. A diferencia de otras divisiones, en Men's Physique no hay poses obligatorias. En su lugar, se realiza un desfile donde los competidores caminan hacia el centro del escenario, realizan giros y poses básicas (frontal, lateral, espalda). La simetría se evalúa durante los cuartos de giro, y las manos pueden colocarse a los lados de las caderas o una de ellas apoyada en la cadera.
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División Classic Physique
Classic Physique se ha consolidado como una de las divisiones más esperadas en las competiciones de culturismo, gracias a su ascenso en popularidad. Oficialmente reconocida por la IFBB en 2018, esta categoría busca recuperar la estética clásica del culturismo, un punto intermedio entre la suavidad de Men's Physique y la masividad de 212 y Open Bodybuilding.
A pesar de su popularidad, Classic Physique no está presente en las federaciones de culturismo natural. Esto se debe a que la diferencia de físicos observada entre Classic Physique y Open en federaciones como la IFBB o NPC, donde el dopaje es más común, es prácticamente inexistente en físicos naturales. En otras palabras, los físicos extremos vistos en el Mr. Olympia son inalcanzables de forma natural, eliminando la necesidad de diferenciar entre categorías como Open y Classic en el culturismo natural.
Criterios de puntuación y normas de competición en Classic Physique
En Classic Physique, los competidores son evaluados por su masa muscular, simetría, proporciones, definición, poses y presentación escénica. El objetivo es un físico equilibrado y proporcionado, con una musculatura desarrollada de manera armoniosa y una definición muscular clara, evocando la estética de las esculturas de dioses griegos, con un pecho ancho, hombros amplios, espalda gruesa y cintura delgada, combinados con piernas musculosas pero no excesivamente grandes.
Se valora la elegancia y seguridad en la presentación, así como la confianza del competidor. Al igual que en Men's Physique, existe una relación entre altura y peso. Desde 2024, se han ajustado los límites de peso permitidos en cada categoría para acomodar un mayor desarrollo muscular.
La competición se desarrolla de manera similar a otras divisiones, con una ronda de evaluación previa que representa el 50% de la puntuación final. Los competidores son llamados en orden numérico en grupos y realizan cuartos de giro y poses obligatorias en el centro del escenario.
El propósito del culturismo es desarrollar un físico que exhiba músculo, forma, simetría y equilibrio, sin desequilibrios o proporciones inadecuadas. La categoría Classic Physique busca regresar a la "era dorada" del culturismo, donde la simetría y la proporción eran primordiales sobre la masa muscular extrema. En esta división, se valora un físico bien equilibrado y proporcionado, con una musculatura desarrollada de manera armoniosa y una definición muscular clara, similar a la imagen de los dioses griegos.
La presentación en el escenario es crucial, requiriendo elegancia, seguridad y confianza. Las poses obligatorias incluyen el doble bíceps frontal, extensión lateral frontal, pecho lateral, abdominales y muslos, tríceps lateral, extensión lateral trasera, una pose de elección y doble bíceps trasero. La categoría Classic Physique enfatiza la presentación general y la exhibición de poses fluidas y sin esfuerzo.
Comparación General entre las Divisiones 212, Men's Physique y Classic Physique
Las principales categorías de culturismo masculino son Open, 212, Classic Physique y Men's Physique. La categoría Open premia el máximo desarrollo muscular sin límite de peso. La categoría 212 exige una gran densidad muscular dentro de un límite de 212 libras. Classic Physique busca proporciones clásicas y utiliza tablas de altura y peso. Men's Physique se centra en la armonía general del cuerpo, una apariencia atlética y una presentación más relajada.
El culturismo masculino se divide en categorías que establecen marcos normativos para definir el físico que debe presentar un atleta. Aunque todas comparten elementos comunes como la muscularidad, simetría, definición y presencia escénica, cada una tiene su propio estándar. Open representa el máximo desarrollo muscular y densidad. 212 comparte criterios con Open pero limita el peso para físicos compactos. Classic Physique prioriza la armonía, las líneas estéticas y las proporciones clásicas. Men's Physique enfatiza la armonía general, la estética fitness moderna y una presentación más accesible.
En la práctica, algunas categorías son abiertas, otras fijan un peso máximo y otras utilizan tablas de altura y peso. La categoría Open es la más emblemática, sin límites de peso o altura, permitiendo el máximo desarrollo potencial. Históricamente, ha sido el escenario de las mayores leyendas del culturismo.
La categoría 212 establece un límite de 212 libras (aprox. 96.2 kg), enfocándose en optimizar cada kilo para lograr una apariencia compacta y completa, combinando masa muscular con elegancia visual y priorizando la simetría y el equilibrio.
Classic Physique utiliza una tabla de altura y peso máximo para preservar una estética clásica, buscando una silueta armoniosa con hombros amplios, cintura estrecha y una buena línea en "V". Se diferencia de Open por ser menos extremo y más orientado a la estética, y de Men's Physique por exigir un mayor desarrollo muscular, especialmente en piernas y espalda, y una presentación más técnica.
La categoría Men's Physique se creó como una alternativa más accesible y atlética, premiando un cuerpo atlético, definido y proporcionado, con un enfoque más cercano al fitness model. La presentación es clave, con movimientos suaves y una actitud más relajada.
La preparación para cada categoría varía significativamente. En Open, la prioridad es maximizar la masa muscular sin perder proporciones. En 212, se suma el control preciso del peso. En Classic Physique, se busca mantener las líneas estéticas y la armonía. El posing también difiere, siendo más clásico en Open y 212, y con una dimensión artística y técnica más marcada en Classic Physique.
No existe una categoría "mejor" para todos. Muchos novatos comienzan en Men's Physique debido a que exige menos masa muscular total. Las cuatro categorías principales (Open, 212, Classic Physique y Men's Physique) constituyen el núcleo del culturismo masculino moderno, aunque algunas organizaciones añaden subdivisiones por edad, altura o peso.
En el culturismo natural masculino, la disciplina evalúa el desarrollo físico basándose en simetría, masa muscular y definición. El objetivo es un físico equilibrado, proporcional y definido. En Men's Bodybuilding, se busca una base muscular amplia y una estructura en forma de "X".
La categoría Men's Physique se ha consolidado por su enfoque estético y accesibilidad visual, representando un ideal de físico funcional, atractivo, simétrico y proporcionado, cercano al fitness model. Se valora la cintura estrecha, el V-Shape pronunciado y un buen desarrollo muscular, especialmente en espalda y abdomen. La definición muscular debe realzar la forma anatómica sin agotamiento excesivo.
En la división Men's Physique, la definición y el desarrollo muscular no son tan extremos como en Bodybuilding, pero mantienen un alto nivel estético. La puntuación se ve afectada por la simetría y el "T-Walk" (desfile escénico). Las poses (frontal, lateral, dorsal) se realizan con énfasis en la apertura de dorsales para el V-Shape, y se analiza la capacidad del atleta para posar correctamente y sacar su mejor versión.
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