Este libro está dirigido a todas las mujeres mayores de 45 años que desean mantener su peso ideal, sentirse bien y con energía durante la menopausia. Ofrece un enfoque para despedirse de las dietas restrictivas y comenzar una nueva etapa de bienestar.
Comprendiendo los cambios en la menopausia y su impacto en el peso
La perimenopausia y la menopausia traen consigo cambios significativos en el cuerpo de la mujer. Reconocer estos cambios es el primer paso para gestionarlos eficazmente. La fundadora de Womanhood, la mayor comunidad sobre la menopausia en España, presenta un enfoque moderno, riguroso y fresco para entender y navegar esta etapa.
¿Por qué el peso se vuelve un desafío durante la menopausia?
A medida que el cuerpo de la mujer experimenta la menopausia, pueden surgir sensaciones de no ser la misma de antes. El cuerpo cambia, y con él, la autoestima puede verse afectada. Es fundamental aceptar y disfrutar de esta etapa de la vida, reconociendo que "ya tienes una edad, Mari Carmen, así que haz el favor de disfrutarla".
Restableciendo la salud y la energía
Muchas mujeres se encuentran cansadas y con la sensación de no poder más. La astenia primaveral o la falta de hierro no son siempre las causas; a menudo, la imposibilidad de llegar a todo y el deseo de no poder con todo se convierten en un estado general. Este libro propone restablecer la salud y la energía, y mantenerlas ante cualquier desafío.
Estrategias para una alimentación saciante y saludable
Aprender cómo funciona la saciedad y cómo utilizarla a tu favor es clave para dejar de pasar hambre. El libro explora por qué algunos alimentos sacian más que otros, ofreciendo herramientas para transformar la manera de comer con un enfoque 100% vegetal.
El poder de la saciedad en tu alimentación
Descubre cómo los alimentos vegetales pueden contribuir a una mayor saciedad, permitiéndote sentirte satisfecha por más tiempo. Esto es crucial para quienes desean reducir el consumo de productos de origen animal pero no saben por dónde empezar.
Un enfoque 100% vegetal para tu bienestar
Transforma tu alimentación con un enfoque que prioriza los alimentos de origen vegetal. Este método no solo te ayudará a sentirte mejor físicamente, sino que también contribuirá a tu bienestar general.
Salud pélvica y bienestar integral en la mujer
El cuidado del suelo pélvico es esencial en todas las edades y etapas de la vida de una mujer. La doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina, ofrece una guía de referencia para abordar este aspecto fundamental del bienestar femenino.
Fortaleciendo la mentalidad y gestionando el estrés
El método Andrea Fuentes se centra en fortalecer la mentalidad, gestionar la presión y disfrutar del logro de metas. En una era de ansiedad, donde muchos asumen que la clave para superarla es el pensamiento, este libro ofrece un enfoque diferente.
Navegando la ansiedad y la autocrítica
Tu instinto para gestionar el estrés, la ansiedad y la autocrítica puede estar equivocado. Este libro te guiará para que tu mente no vea leones donde solo hay una notificación, ayudándote a gestionar las preocupaciones y los miedos ante posibles escenarios negativos.
Vivir más y mejor: el secreto está en la ciencia
El secreto para vivir más y mejor podría estar en nuestros riñones, gracias al descubrimiento de Klotho, una proteína que alarga la vida. Este libro invita a explorar cómo la ciencia nos ofrece nuevas perspectivas sobre la longevidad y la salud.
Conexión cultural y marketing influyente
El creador de campañas de marketing icónicas revela su secreto para influir en la sociedad: la conexión cultural. Aprende cómo influye la cultura en nuestras decisiones y cómo podemos utilizarla para comunicar de manera efectiva.
Relaciones sanas y comunicación efectiva
Construir una relación sana es un objetivo común. Este libro ofrece una guía imprescindible para quienes desean recuperar esa conexión profunda y auténtica que da sentido a nuestras relaciones. Además, se aborda la importancia de hablar para ser escuchado, encontrar tu estilo y usarlo con intención, mostrando cómo quieres ser percibido.
Superando el agotamiento digital y encontrando nuevas fuentes de energía
En la era digital, el agotamiento es una sensación común. Descubre cómo usar tus dispositivos digitales de maneras sorprendentes para ayudarte a encontrar nuevas fuentes de energía y combatir el cansancio asociado a la tecnología.
Enfrentando los desafíos de la vida con resiliencia
La vida presenta desafíos, y no siempre son "unicornios y arcoíris". Este libro enseña a aprender a "surfear" las dificultades, reconociendo que, aunque no puedas elegir tus problemas, sí puedes aprender a manejarlos. Se ofrece una guía definitiva para enfrentarte al autoritarismo con descaro y para gestionar el estrés y la ansiedad.
El poder de los pequeños cambios: la senda Kaizen
El reconocido psicólogo Tomás Navarro, autor del bestseller Kintsukuroi, nos descubre en su nuevo libro, La senda Kaizen, el secreto japonés para transformar nuestra vida con pequeños cambios. Este enfoque gradual y constante es la clave para alcanzar metas significativas.