Para los amantes del fitness, el verano supone el fin de su etapa de volumen y el comienzo de la temporada de definición. Los quemagrasas te ayudarán a acelerar este proceso, pero ¿qué es mejor, carnitina o termogénico?
Suplementos Quemagrasas
Las ayudas ergogénicas nutricionales o suplementos deportivos, van acaparando más protagonismo en el día a día de los deportistas. Esto se debe a que éstas optimizan los esfuerzos que los atletas realizan para conseguir sus objetivos, ya sea con fines competitivos, estéticos o simplemente por salud.
Los suplementos más utilizados en el proceso de definición o pérdida de peso son los quemagrasas. En el mercado actual, existe una gran cantidad de diferentes quemagrasas, pero ni todos son iguales ni todos funcionan de la misma manera, aunque el objetivo que busquen sea el mismo, la reducción del tejido adiposo. Por este motivo, debemos elegir los que más se adapten mejor a nuestros objetivos y aprender cómo utilizarlos para conseguir maximizar sus beneficios.
Los quemagrasas más utilizados son la L-carnitina y los termogénicos, pero aparecen muchas dudas que giran en torno a la utilización de uno u otro. Por este motivo, queremos despejar todas las dudas con una información completa acerca de la L-carnitina y los termogénicos.
L-Carnitina
La L-carnitina es un aminoácido imprescindible para la combustión de grasas. Nuestro cuerpo es capaz de fabricarla en pequeñas cantidades, a partir de la lisina (aminoácido esencial) y de la vitamina C (vitamina hidrosoluble). Pero es mucho más fácil proporcionársela a nuestro organismo a partir de alimentos como la carne o en forma de suplementos de L-carnitina para potenciar sus efectos.
Funciones de la L-carnitina en el cuerpo
Los principales efectos de consumir L-carnitina de forma externa son:
- Favorecer la metabolización de los ácidos grasos como combustible, ya que la L-Carnitina resulta esencial para transportarlos desde el tejido adiposo hasta la mitocondria celular, que es el lugar donde se usan estos ácidos para transformarlos en energía.
- Lograr una mejor optimización del glucógeno para crear energía, con la consiguiente mejora en la resistencia aeróbica y mayor capacidad para producir energía.
- Evitar la destrucción de la masa muscular, actuando como un anticatabólico. Esta propiedad resulta especialmente interesante para los deportistas que ingieren dosis bajas de hidratos de carbono en su etapa de definición, la cual aumenta el riesgo de perder musculatura.
- Reducir el daño muscular que provoca el ejercicio intenso, sobre todo en el trabajo con cargas en el gimnasio.
En resumen, la L-carnitina resulta muy interesante en toda persona que desee reducir los niveles de grasa corporal sin perder masa muscular. Esto es aplicable a cualquier disciplina deportiva, ya sea musculación, ciclismo, natación, etc.
Se recomienda tomar entre 1000 y 2000 mg de L-carnitina para que ésta resulte efectiva, y consumirla siempre antes de realizar ejercicio de alta intensidad.
Termogénicos
Los termogénicos son suplementos deportivos que incrementan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo, lo cual produce una mayor quema de grasas y pérdida de peso.
Se componen principalmente de estimulantes naturales como la cafeína, extracto de té verde o guaraná. Estos suplementos al ser estimulantes o excitantes, provocan un aumento del ritmo cardíaco, por lo que podemos sentirnos más agitados de lo normal con su consumo.
Efectos de los termogénicos en nuestro cuerpo
Los principales efectos del consumo de termogénicos son:
- Aumento del metabolismo basal. El metabolismo basal es la energía que necesita nuestro cuerpo para realizar sus funciones vitales, sin contar las calorías gastadas en nuestro día a día. Por lo tanto, el aumento de éste supone una gran ayuda para aquellas personas que quieran reducir el peso y la grasa.
- Reducen la sensación de hambre, ayudando a seguir una dieta baja en calorías.
- Incrementan la energía, convirtiendo las grasas en combustible con mayor facilidad.
- Mejoran la capacidad de entreno.
Los termogénicos se deben consumir en ayunas y/o antes del entrenamiento, pero siempre evitando las horas previas antes de irse a la cama, ya que pueden dificultar el sueño.
Es recomendable comenzar con una dosis baja y aumentarla progresivamente, sin sobrepasar la cantidad que indica el fabricante.
¿Cuál es mejor, Carnitina o Termogénico?
Llegamos a la pregunta del millón: ¿Qué es mejor, carnitina o termogénico? La respuesta dependerá del tiempo que lleves haciendo deporte.
Para aquellas personas que lleven 6-8 meses sin hacer ejercicio es recomendable que opten por la L-carnitina. Porque al comenzar a realizar deporte, al no estar habituados, esta nueva actividad provocará un aumento del ritmo cardíaco, llegando incluso a producir una ligera taquicardia.
Para aquellas personas que realicen deporte con frecuencia es recomendable el uso de los termogénicos. Su organismo está totalmente adaptado al ejercicio y tolerarán los efectos de los termogénicos. De esta forma, se aprovecharán de los grandes efectos de la pérdida de peso y grasa que estos producen.
Consideraciones sobre Suplementos y Medicamentos
Es importante tener en cuenta que los suplementos dietéticos, incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos y extractos botánicos, pueden interactuar con medicamentos recetados o de venta libre. Estas interacciones pueden afectar la absorción, el metabolismo o la excreción de los fármacos, y en algunos casos, tener consecuencias peligrosas.
Por ejemplo, la hierba de San Juan puede reducir la eficacia de medicamentos para el VIH/SIDA, enfermedades cardíacas, depresión, trasplantes de órganos y píldoras anticonceptivas. Asimismo, la warfarina, el ginkgo biloba, la aspirina y la vitamina E pueden tener efectos anticoagulantes.
Incluso los productos considerados "naturales" pueden ser perjudiciales, especialmente para los niños, cuyo metabolismo es único y metabolizan las sustancias a ritmos diferentes según la edad. La combinación de suplementos y medicamentos en niños puede llevar a efectos adversos.
Si se está planeando una cirugía, es crucial informar al profesional de la salud sobre todos los suplementos dietéticos que se estén tomando, ya que algunos pueden interactuar negativamente con la medicación preoperatoria, postoperatoria o intraoperatoria.
Aunque la FDA supervisa la industria de los suplementos dietéticos, la responsabilidad de garantizar su seguridad recae en los fabricantes y distribuidores antes de su comercialización. La FDA no revisa la eficacia de los suplementos como lo hace con los medicamentos. Sin embargo, puede tomar medidas contra los fabricantes si sus productos se adulteran o etiquetan de forma falsa o engañosa.
Se recomienda encarecidamente llevar una lista de todos los suplementos dietéticos y medicamentos que se estén tomando, incluyendo dosis y frecuencia, cada vez que se visite a un profesional de la salud.
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Lipo 6 Black: Un Termogénico Específico
Lipo 6 Black de Nutrex es un suplemento dietético diseñado para facilitar la pérdida de grasa corporal, tanto para personas en fase de pérdida de peso como para deportistas que buscan una mejor definición muscular. Ha sido formulado con una selección de principios activos de máxima calidad que actúan de forma sinérgica para alcanzar este objetivo.
Este suplemento está especialmente recomendado para un uso combinado con una dieta acorde con el objetivo de pérdida de peso y un plan de entrenamiento personalizado. La combinación de estos tres factores permite lograr los objetivos de forma eficiente y saludable.
Lipo 6 Black destaca por la presencia de estimulantes como la cafeína y el citrus aurantium, sustancias directamente implicadas en la aceleración del metabolismo y del gasto energético diario. Se trata de una versión más simplificada del prestigioso suplemento Lipo 6, pero con una mayor concentración de estimulantes.
De su composición, cabe destacar también la presencia de coleus forskohlii, un extracto vegetal que aumenta la función natural de la tiroides, mejorando los procesos de pérdida de peso y evitando el efecto rebote provocado por una inactividad de esta hormona.
Un gran diferencial de Lipo 6 Black respecto a otros termogénicos parecidos es la presencia de bioperina, un nutriente termogénico único que aumenta el índice de absorción de todos los componentes quemadores de grasa de este suplemento, asegurando así la eficacia del producto.
Modo de empleo de Lipo 6 Black
Como suplemento dietético, la dosis para adultos es de tres cápsulas líquidas por la mañana y tres cápsulas líquidas por la tarde. No tomar con las comidas. Consumir al menos 1 hora antes de una comida.
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