Hierbas para Deshinchar el Estómago

Seguro que te ha pasado: una maravillosa comida con amigos termina contigo en casa buscando en Google plantas para tomar en infusión y desinflamar el vientre hinchado. Tanto si sueles cuidar tu alimentación y no estás acostumbrada a los excesos, como si eres de las habituales de la comida a domicilio con más grasas y azúcares de la cuenta, conocer estas aliadas naturales para evitar la sensación de hinchazón te vendrá muy bien. La digestión es un proceso relativamente largo y pesado, durante el cual el organismo disuelve los alimentos ingeridos y asimila los nutrientes esenciales para su funcionamiento. Todo lo que no es útil para el organismo se evacúa a los intestinos. Cuando comemos más grasa, dulces, alcohol o bebidas con gas de lo normal, la digestión es muy lenta y puede causar hinchazón y/o distensión abdominal, que generalmente es incómoda y a veces incluso dolorosa.

¿Qué Plantas Sirven para Desinflamar el Vientre?

Para que este proceso nos resulte más llevadero (y a nuestro estómago también), y sobre todo teniendo en cuenta que se avecinan las fiestas navideñas con todos los excesos que eso conlleva, conviene tener en cuenta una lista de plantas perfectas para una digestión más ligera.

La Menta

Según indica la nutricionista Amil López, es una planta con propiedades analgésicas, antiespasmódicas, digestivas y antiparasitarias. Sus hojas son muy útiles para aliviar los trastornos digestivos, ayudan con las digestiones pesadas, reducen la hinchazón abdominal que provoca los gases y las flatulencias. Su aroma activa las glándulas salivales de la boca y las que segregan enzimas digestivas, por lo que es idónea después de comer.

La Manzanilla

Otra gran aliada antiinflamatoria, antialérgica, antibacteriana, antiespasmódica y sedante. Hace que nuestro sistema digestivo funcione mejor, ayuda a digerir mejor los alimentos, combate la pesadez y alivia el dolor digestivo.

El Té Verde

Nos interesa porque es rico en antioxidantes y, por tanto, reduce el estrés oxidativo en las células. Además, al contener cafeína y catequinas, ayuda a acelerar el metabolismo y a estimular la descomposición de las grasas. Las catequinas del té verde son lipolíticas, es decir, potencian la movilización, quema y eliminación de los lípidos acumulados en el tejido adiposo. La cafeína tiene propiedades termogénicas, es decir, colabora también en la quema y descomposición de la grasa corporal.

El Regaliz

Sus propiedades principales son antiespasmódicas y antiinflamatorias sobre la mucosa gástrica. Ayuda a prevenir problemas digestivos y a aliviar los síntomas propios de las digestiones pesadas, como la pesadez o sensación de plenitud, los gases y flatulencias, la acidez y el dolor estomacal.

El Hinojo

Es antiséptico, cicatrizante, antiinflamatorio y antioxidante. Ayuda en las digestiones pesadas, aliviando el dolor estomacal, eliminando gases y flatulencias. Al ser rico en fibra, combate el estreñimiento. Además, tiene propiedades diuréticas por lo que lucha contra la retención de líquidos.

¿Qué Infusión es Buena para Deshinchar el Abdomen?

Un buen ejemplo de una infusión que contiene varios de estos ingredientes, para que no tengas que ir tomando cada hierba por separado, es Thé Bio Ventre Plat de LPG. Además de la lista anteriormente mencionada, contiene también malva, que según Amil López, es una planta rica en mucílagos que facilitan el tránsito intestinal, por lo que es un buen laxante natural. Además, mejora las digestiones, evitando la hinchazón y el dolor abdominal.

Pocas sensaciones hay tan incómodas como la de tener el abdomen hinchado y duro. Una molestia que, por ser algo bastante habitual, muchas veces no le prestamos la atención suficiente. Sin embargo, no hay por qué conformarse con tal situación.

Otras Hierbas y Especias Beneficiosas para la Digestión

1. Jengibre

   La raíz del jengibre es una de las más utilizadas en la medicina china, con referencias de su uso datadas del siglo II. Se puede tomar a cualquier hora del día, en ayunas o después de las comidas, fría o caliente. El jengibre contiene gingerol, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. También ayuda a aliviar las náuseas, reduciendo el reflujo y la acidez gástrica, y por tanto, reduce la inflamación del abdomen.

2. Té Verde

   Es el compuesto del mercado de las plantas más estudiado. Contiene catequinas y cafeína que ayudan a eliminar el exceso o la retención de líquidos, por lo que es un gran antiinflamatorio natural. Una buena idea es tomarlo tras la comida. Gracias a su alto contenido en polifenoles, el té verde no solo es un estupendo antioxidante natural, sino también un antiinflamatorio que combate la hinchazón abdominal.

3. Hinojo

   Es una de las infusiones efecto vientre plano estrella por sus propiedades digestivas. Contiene aceites esenciales como la fenchona que actúa favoreciendo la producción de jugo gástrico, lo que facilita la digestión de la comida, además de actuar a nivel intestinal favoreciendo la eliminación de gases e inhibiendo las fermentaciones a este nivel, por lo que es un gran aliado si sufres de distensión abdominal. Las semillas de hinojo contienen anetol, que reduce los espasmos intestinales y facilita el tránsito intestinal, ayudando con la inflamación y el estreñimiento.

4. Manzanilla

   Sin duda, la más conocida. Posee un potente poder antiinflamatorio gracias a su contenido en aceites esenciales. Por sus flavonoides y lactonas, la hacen especialmente indicada para favorecer la producción de jugos gástricos y la eliminación de gases. La manzanilla es una de las hierbas más conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Además, tiene propiedades antiespasmódicas que pueden ayudar con los gases y la indigestión.

5. Menta Poleo

   Junto con la manzanilla, el poleo menta es otra de las infusiones efecto vientre plano más conocidas. Entre sus múltiples propiedades destaca la de favorecer la digestión, aliviar la hinchazón abdominal, la expulsión de gases, mejorar los espasmos intestinales como los que se producen en personas con síndrome de intestino irritable, y estimular la vesícula biliar. La menta es otro remedio natural ampliamente utilizado para calmar los problemas estomacales. La menta contiene mentol, que relaja los músculos digestivos y alivia el malestar causado por inflamación y gases.

6. Canela

   Aunque no estamos acostumbrados a tomar la canela en infusión, también es una buena manera de aliviar la hinchazón. También ayuda a la eliminación de gases y actúa frente a los espasmos intestinales propios de patologías como el síndrome de intestino irritable. Para poder beneficiarte de estas propiedades tan solo es necesario infusionar dos ramitas de canela en una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos. Las infusiones de canela también son una buena opción para reducir la inflamación.

7. Cúrcuma

   Es una especia de origen indio que da un sabor y color muy característico a los platos. Dos de sus cualidades más destacables son su acción antiinflamatoria y su capacidad para proteger la mucosa del estómago frente a bacterias (como la Helicobacter Pylori). Solo necesitas cúrcuma en polvo y agua para disfrutar de esta infusión. Luego puedes añadirle miel o una pizca de azúcar para endulzarla o, por qué no, limón. Otra idea puede ser combinarla con otras infusiones con propiedades digestivas, como jengibre o canela. La cúrcuma es otro de los grandes desinflamatorios naturales que tenemos. Su infusión se ha demostrado su acción antiinflamatoria en el alivio de las inflamaciones intestinales, colitis ulcerosas, gastritis y pancreatitis.

8. Aloe Vera

   Beber esta bebida antes de las comidas actúa como protector de la mucosa del estómago y favorece la digestión debido a que estimula la producción de ciertas enzimas. El aloe vera, en cuya pulpa encontramos polisacáridos de alto peso molecular, forma un mucílago protector de nuestra mucosa gástrica, siendo de gran ayuda en casos de gastritis.

9. Regaliz

   Su composición rica en aceites esenciales, en glicirrinina, y en antioxidantes hace que sea especialmente interesante para aliviar la gastritis (inflamación de la mucosa del estómago) y también se recomienda para proteger y fortalecer la mucosa intestinal y como protector del hígado. La raíz del regaliz es beneficiosa para mejorar la digestión, aliviar la irritación, el reflujo ácido y la inflamación del tracto digestivo. También puede utilizarse para reducir la distensión estomacal, mala digestión y las flatulencias. Además, alivia el estreñimiento porque tiene un efecto laxante natural.

10. Flor de Jamaica (Hibisco)

    También es muy útil para la prevención y como coadyuvante al tratamiento de cistitis (infección de orina). Estos compuestos además le otorgan propiedades laxantes por lo que puede ser de gran ayuda para solucionar de forma natural los problemas de estreñimiento. La flor de Jamaica tiene un gran potencial antiinflamatorio. Un té elaborado con esta planta puede ayudar a paliar los efectos de la fiebre y de las infecciones. Además, sus ácidos pueden funcionar como un laxante y, porque además de poseer efecto digestivo, ayuda a combatir la acidez gástrica, espasmos estomacales, gastroenteritis y gases.

Infusiones Antiinflamatorias y sus Beneficios

¿Te sientes incómoda por la hinchazón abdominal o esa molesta sensación de pesadez en el estómago? Sabemos lo incómodo que puede ser lidiar con un estómago inflamado, especialmente cuando afecta tu día a día. A lo largo de los siglos, las infusiones han sido utilizadas como un remedio tradicional para calmar el malestar estomacal y mejorar la digestión.

Las infusiones antiinflamatorias son aquellas que tienen ingredientes digestivos que actúan como antiinflamatorios naturales para eliminar hinchazón y molestias derivadas de digestiones pesadas. Algunas mejoran también la circulación sanguínea, la retención de líquidos y la digestión de grasas.

Infusiones Antiinflamatorias Recomendadas

• Jengibre: Un antiinflamatorio natural que mejora la digestión y desinflama los tejidos. Ayuda a aliviar las náuseas, reduce el reflujo y la acidez gástrica.
• Té Verde: Combate la inflamación abdominal, es antioxidante y ayuda a activar el metabolismo.
• Hinojo: Consigue reducir la producción de gases y el dolor abdominal, y favorece los movimientos del intestino.
• Manzanilla y Menta Poleo: Clásicos por su sabiduría popular, ayudan a reducir la inflamación abdominal y son muy digestivas.
• Canela: Buena opción para reducir la inflamación y, acompañada de leche, puede paliar las ganas de dulce.
• Cúrcuma: Un potente desinflamatorio natural, útil para inflamaciones intestinales, gastritis y colitis.
• Hojas de Laurel: Contienen eugenol con propiedades antiinflamatorias, además de ácidos grasos, antioxidantes y minerales que facilitan la digestión y reducen gases.
• Regaliz: Calma el estómago, reduce la inflamación en casos de gastritis o acidez, y tiene un efecto laxante natural.
• Flor de Jamaica (Hibisco): Posee propiedades antioxidantes, actúa como laxante y ayuda a combatir la acidez gástrica, espasmos estomacales y gases.
• Árnica: Ayuda a reducir la inflamación abdominal y tiene propiedades analgésicas.
• Limón y Canela: Combinación con alto poder antiinflamatorio, ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la salud intestinal.
• Cola de Caballo: Destaca por sus propiedades carminativas y su efecto diurético, contribuyendo a la prevención de la retención de líquidos.
• Corteza de Sauce: Buen antiinflamatorio, proporciona alivio en enfermedades degenerativas.
• Cardamomo: Eficaz para aliviar trastornos intestinales y favorecer las digestiones.
• Romero: Propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas para evitar pesadez de estómago y aliviar dolores digestivos.
• Salvia: Útil para tratar inflamaciones bucales y de garganta, acidez de estómago, distensión abdominal y pequeñas inflamaciones de la piel.

Factores que Contribuyen a la Hinchazón Abdominal

Una comida copiosa, problemas digestivos, el sedentarismo, el estrés, la menstruación o la menopausia son algunas de las causas que pueden estar detrás de la hinchazón de tripa, un síntoma muy frecuente y que puede llegar a ser realmente incómodo. Su intensidad es muy variable: a algunas personas apenas les molesta, mientras que a otras les altera mucho sus actividades cotidianas y la calidad de vida.

Las comidas pesadas y saladas, comer por estrés y comer demasiado rápido pueden afectar mucho la digestión y provocar malestar e hinchazón. La hinchazón abdominal se refiere a una sensación de plenitud o malestar en el abdomen, a menudo acompañada de inflamación o distensión visible.

El déficit de ácido gástrico también es un causante de hinchazón. A pesar de que el ácido estomacal siempre ha tenido muy mala fama, es imprescindible para la absorción de muchos nutrientes y para proteger a nuestro cuerpo de patógenos. De hecho, los síntomas de reflujo o ardor, para los que generalmente se toman antiácidos, son síntomas de déficit de ácido, no de exceso.

El hígado también juega un papel importante. Tras un exceso, el cuerpo puede tender al estreñimiento por una alteración de la motilidad o por una saturación en las vías de detoxificación hepática. El alcohol también satura nuestro hígado.

¿Cómo Preparar y Tomar las Infusiones?

La forma más cómoda de prepararse una infusión es tirando de bolsita preparada, pero la realidad es que no es la única alternativa. La opción ideal es infusionar ingredientes frescos, ya que mantienen mejor sus propiedades y beneficios. En ese caso, hay que poner agua a hervir, añadir el ingrediente y dejarlo infusionar 15 minutos. Después, dejar reposar otros 5 y colar.

Dado que no es fácil tener ingredientes frescos antiinflamatorios en casa, la segunda opción más recomendable son las infusiones a granel. Tienen más calidad que las de bolsa, puesto que en el proceso de embolsarlas se pierden algunas vitaminas y minerales. Además, en las bolsitas no se puede modular la dosis, mientras que en las a granel sí.

Si ninguna de estas opciones te parecen viables, las bolsitas de infusiones suelen conservar muchas propiedades y son una buena elección en caso de tener prisa.

¿Calientes o Frías?

Las infusiones siempre se preparan en caliente, aunque se pueden tomar en frío. No obstante, si lo que pretendemos es que la bebida tenga un mayor efecto antiinflamatorio y mejore la actividad intestinal, es necesario tomarla en caliente, ya que si la tomamos fría cambiamos la temperatura de digestión y nos puede provocar malestar.

¿Cuándo Tomarlas?

Si buscamos un efecto inmediato después de una comida, lo ideal es tomar la infusión después de comer y en caliente. Pero para potenciar sus efectos, es recomendable tomar otra infusión a lo largo del día. Muchas nutricionistas aconsejan tomar estas infusiones después de cenar (si no contienen activos excitantes como la teína) porque sacian, calman y suelen tener un sabor dulce que evita caer en la tentación de tomar un postre calórico.

Otras Ayudas Digestivas

En consulta, se recomienda consumir piña o papaya antes de cada comida, ya que son ricas en enzimas proteolíticas. Estas ayudarán a nuestro estómago a "cortar" los alimentos, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes, ya que contribuyen a mantener el pH ácido del estómago. Son de especial ayuda si vamos a consumir alimentos de difícil digestión como la carne roja.

También masticar jengibre, conocido en la medicina ayurvédica por “encender el fuego digestivo”, puede echarnos una mano y disminuir las náuseas.

Si ninguna de las alternativas están disponibles o son de nuestro agrado, las enzimas digestivas son la alternativa perfecta, ya que contienen todo lo necesario para apoyar nuestra digestión.

Para mejorar la función hepato-biliar, se recomienda tomar antes de las comidas extracto de plantas coleréticas y colagogas como la alcachofa o el cardo mariano. Estas estimulan la síntesis de bilis por parte del hígado, mejorando la digestión de comidas altas en grasas. La bilis es un emulsionante lipídico y sin una síntesis adecuada nos será muy difícil digerir estas sustancias.

Para bajar la hinchazón abdominal, algunos probióticos pueden ayudarnos. La cepa más estudiada para inhibir la adhesión de patógenos a nuestra mucosa y mantenimiento de su estructura y de la función digestiva es la levadura Saccharomyces boulardii. No solo sirve para utilizarla a modo de protección cuando tomamos antibiótico, sino que es el probiótico de elección ante el malestar digestivo, por su rápida colonización y supervivencia en nuestro tracto gastrointestinal.

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